El Espejo Roto

Muchas veces nos miramos en espejos internos que no devuelven una imagen entera. Están rajados por experiencias pasadas, palabras hirientes y silencios que dejaron huella. Mirar en ellos duele, porque cada fragmento refleja un yo distinto, incompleto. El Espejo Roto es un viaje de 8 sesiones diseñado para guiar al oyente en el reconocimiento de sus partes fragmentadas. Con poesía, neurociencia y reflexión, el proceso invita a reunir las piezas y a mirarse con compasión, hasta descubrir que lo roto también puede ser bello.

• Neurociencia: La ínsula procesa la autopercepción corporal y emocional. La amígdala guarda memorias emocionales de rechazo y vergüenza. La corteza prefrontal medial regula la autocrítica al hacerla consciente. La red por defecto (default mode network) mantiene narrativas sobre el yo. • Psicología del apego (Bowlby, Ainsworth): los espejos rotos suelen provenir de vínculos inseguros en la infancia. • Terapia cognitiva (Beck): las creencias limitantes distorsionan la percepción del yo. • Autocompasión (Kristin Neff): aceptar la imperfección como parte de la condición humana. • Psicología simbólica: el espejo roto como arquetipo de la identidad fragmentada.

Cada sesión incluye cuatro componentes: 1.- Narrativa guiada (audio meditativo): metáforas y visualizaciones de espejos rotos y su reconstrucción. 2.- Psicoeducación breve: explicación sobre lo que ocurre en el cerebro y en la psicología de la autoimagen. 3.- Bitácora personal: tres preguntas reflexivas para integrar lo vivido. 4.- Tarea simbólica: un pequeño acto en la vida cotidiana para reforzar la autocompasión.

• Reconocimiento consciente de los pensamientos autocríticos. • Mayor autocompasión y reducción de la vergüenza y la comparación. • Sensación de integración de la identidad personal. • Mayor resiliencia frente al juicio externo y al diálogo interno negativo.

"El Espejo Roto" no busca esconder las grietas, sino darles un nuevo significado. Al final del viaje, el oyente descubrirá que esas marcas son la prueba de su historia y también la puerta a su autenticidad. “Las grietas no me rompen… son las líneas por donde entra la luz.”