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El Pozo sin Fondo

Categoría: Depresión y vacío existencial
Invitado (sin acceso)

Una caída interminable hacia la oscuridad, donde la anhedonia apaga los colores de la vida y los pensamientos se vuelven cadenas invisibles. Este viaje revela la depresión mayor y sus raíces cognitivas, al tiempo que propone caminos de activación conductual, higiene del sueño y reconstrucción del sentido. Una experiencia con herramientas prácticas y lenguaje claro.

Gratis
Audios + Bitácora

Bienvenida/o a “El Pozo sin Fondo”. Antes de comenzar, definiremos objetivos, acordaremos un ritmo de trabajo realista y presentaremos prácticas simples que puedas integrar en tu día a día. Este módulo prioriza la seguridad emocional y el aprendizaje claro, sin tecnicismos innecesarios.
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Generales
• Comprender qué es depresión mayor: anhedonia, triada cognitiva de beck, activación conductual, higiene del sueño. y cómo se manifiesta. • Aprender herramientas simples y efectivas para el autocuidado y la regulación emocional. • Fomentar cambios conductuales pequeños y sostenidos en el tiempo. • Fortalecer redes y estrategias de apoyo según cada realidad personal.
Específicos
• Identificar señales tempranas y disparadores personales. • Registrar avances y retrocesos de manera compasiva. • Practicar 2–3 ejercicios concretos por semana. • Crear un plan breve de mantenimiento al cierre de la temporada.
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Fundamentación teórica principal: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Se aplican con un enfoque gradual, seguro y culturalmente pertinente.
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→ Evaluación breve y definición de metas personales (semana 1). → Psicoeducación simple + práctica guiada 1 (semana 1–2). → Entrenamiento conductual y registro de hábitos (semana 2–3). → Práctica guiada 2 + plan de apoyo/red (semana 3–4). → Cierre inicial y plan de mantenimiento (semana 4).
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• Mayor comprensión del problema y sus mecanismos. • Incremento de herramientas de autorregulación y autocuidado. • Reducción de síntomas o mejor manejo de éstos. • Plan de continuidad simple para sostener avances.
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“El Pozo sin Fondo” cierra con una síntesis de aprendizajes, un plan de mantenimiento y recordatorios prácticos para el día a día. El objetivo no es la perfección, sino el progreso sostenido y compasivo.
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Sesiones de la Terapia (vista previa)

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"No caíste por flojo: el suelo se abrió porque tu cerebro se agotó."

"El eco no dice la verdad: solo repite lo que ya temes."

"No es que no puedas subir: es que cargas piedras que no te pertenecen."

"Que no veas las estrellas no significa que no estén ahí."

"La mano que dudas en tomar puede ser la cuerda que te saque."

"El primer escalón siempre es pequeño, pero abre camino al siguiente."

"La luz no es ilusión: es guía para tu próximo paso."

"No saliste porque el pozo desapareció: saliste porque aprendiste a escalar."
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